篮球如何防守(女生零基础学篮球)

看球多年的老球迷都知道,十多年前的NBA还是一个对抗激烈的时代,球队强大的防守往往决定了总冠军,看看马刺了。而到现在,虽然防守不怎么强烈了,但仍可以对局面产生决定性的作用,本期就来说说几个常见的防守步伐练习。

一、滑步防守:最基础的防守脚步,压低重心张开双手,左脚向左移动时右脚蹬地滑动,反之亦然。这个姿势需要你上体稍微前倾,抬头目视对百思特网手,双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。

可以先从无球练习开始,大致明白防守步伐后就可以开始让进攻者运球练习防守了。

二、侧滑步防守:当对手企图从某一方向突破时,我们就需要用侧滑步来阻止对手的前进路线了,而与滑步防守基本相同,百思特网只是变成了左右横移而已百思特网。

三、Z字滑步防守:这是个不错的防守步伐,左右走Z字来回练习防守,可以提高我们的横向移动能力,也可以让自己的脚步更加灵活。

四、碎步防守:不停使用小碎步步伐,让你的脚步更加稳健,也可以让你根据对手的进攻快速做出反应,容错率低!

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